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妃莉娅洛神花茶破减肥平台期方法

2016-9-2 12:01:21      点击:

妃莉娅洛神花茶破减肥平台期方法。

什么是减肥平台期?



        平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,这种情况就被称作平台期。


减肥平台期的特征:


  1.减重计划仍在施行,但体重停滞已达一个月,甚至两个月以上。


  2.每天都吃得很少,但体重却毫无动静。


  3.有良好的运动习惯,体重却没有变化。


        减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。


减肥平台大概多久能突破?


         减肥平台期多久能突破,这个由很多因素决定,如一个人的身高、体重、体质、克服平台期的减肥方法等都会影响平台期的时间。当摄取的热量小于支出的热量时,人体就在燃烧脂肪,就开始减肥了。平台期也一样,只是身体已经适应这种运动方式或者是饮食结构了,进行调整之后,归根结底还是要回到关键因素热量上面来,当热量还是持平的时候,仍然会处于平台期,当摄取的热量小于支出的热量时,人体就突破平台期了。




如何突破减肥平台期:


  1.恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果,这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康,也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食,才能维持健康的身体状况。


       2.增加活动量,降低热量摄取。体重减不下来时,请检视你的饮食、运动量状况,最有可能是你吃得太多但是运动量不够,或是你的运动量充足但是热量依然太高,以身体能附和的范围为依据,增加你的活动量、降低热量的摄取,停滞期一定能轻易突破。


      3.随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照;逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上,让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志,一定要减肥成功!








      最近好多使用妃莉娅洛神花多酚饮的宝宝都顺利突破平台期,接下来妃莉娅冬儿给大家总结下经验。


【妃莉娅洛神花多酚饮平台期 不瘦解决办法】


第一:


三餐之前喝点醋,清理抗体(桂花醋,米醋都可以,太酸可以兑点水,碗底那么多左右)


第二:


加大运动量,跳绳,或者减肥操,让身体热起来,加速新陈代谢。


第三:


多酚片双倍,多温水,一天至少2瓶水。


第四:


晚饭少吃,或者水果代替,想更加迅速,下午4点以后别进食。


第五:


和酵素洛神果或者玫瑰酵素果冻同时服用,可以防止宿便堆积导致的不减重




平台期是减肥中都会遇到的问题,并不可怕,可怕的是没有坚持下来的信心和勇气,照着做你一定可以!